Test VO2 max avec STEP
STEP TEST
Objectif: ce test permet de mesurer la capacité d’un individu à produire un effort et sa capacité à récupérer.
Matériel nécessaire: un step, chronomètre, métronome, cardiofréquencemètre .
Description: L'athlète monte et descend du step à raison de 22 mesures par minute pour les femmes et à 24 pas par minute pour les hommes, pour un total de 3 minutes. The athlete immediately stops on completion of the test, and the heart beats are counted for 15 seconds from 5-20 seconds of recovery. L'athlète s'arrête immédiatement à l'issue de l'épreuve et prise de pulsation juste après l’effort.
Score: une estimation de VO2max peut être calculée sous forme de résultats du test en utilisant la formule ci-dessous:
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- men: VO2max (ml/kg/min) = 111.33 - 0.42 x heart rate (bpm) Hommes: VO2max (ml / kg / min) = 111,33 - 0,42 x fréquence cardiaque (bpm)
- women: VO2max (ml/kg/min) = 65.81 - 0.1847 x heart rate (bpm) Femmes: VO2max (ml / kg / min) = 65,81 - 0,1847 x fréquence cardiaque (bpm)
advantages: minimal equipment and costs involved, little time required, and can be self-administered.Avantages: peu d'équipements et coût minimum, peu de temps requis, et peut être auto-administré.
disadvantages: Biomechanical characteristics vary between individuals (eg taller people are at an advantage).Inconvénients: biomécaniques caractéristiques varient selon les individus (par exemple les plus grandes personnes ont un avantage). Also, appartently the data was formulated from treadmill running, therefore their assumption is that stepping and treadmill running have the same oxygen cost.